Weight Management...

Apakah sahabat paundraspot tahu pasti berapa banyaknya kalori yang dikonsumsi tiap harinya dan berapa kalori yang digunakan untuk beraktifitas fisik atau berolah raga?? Maka dari itu bertambahnya berat badan secara perlahan tidak disadari, sampai keluhan pakaian yang terasa sempit. Bertambahnya berat badan terjadi karena adanya kelebihan kalori yang ditabung sedikit demi sedikit setiap harinya. Kurangnya aktifitas fisik dan karena malasnya kita berolah raga juga kombinasi dengan makanan berkalori tinggi dalam porsi besar adalah penyebab utama kegemukan

Weight Management atau Obesitas umumnya ditentukan dengan menghitung BMI ( Body Mass Index ) dengan rumus :

BMI = Berat ( kg ) : tinggi (m) x tinggi (m)


Dan jika tidak ditanggani dengan serius, overweight atau obesitas akan mempermudah munculnya penyakit kronis seperti : diabetes mellitus2, hipertensi, arthritis (radang sendi ) dan kolesterol tinggi.

Menurunkan berat badan dan mempertahankan perlu dilakukan dengan mengubah perilaku diet dan olah raga.




Cheers

Paundra Hanutama

Tabir Surya...

Yeah gimana dengan liburan teman paundraspot..
Pasti menyenangkan bukan??, tapi jangan sampai liburan anda semua membuat kulit anda tampak kusam loh... apalagi bagi teman-teman yang liburan ke pantai seperti di Bali, atau ditempat liburan yang membuat kulit anda semakin rusak. Nah kali ini saya akan membagi sesuatu yang berhubungan dengan panas, kulit dan sehat. Apalagi kalau bukan Tabir Surya..

Tabir Surya adalah istilah yang digunakan untuk produk yang dapat mengurangi efek buruk dari matahari terhadap kulit. Dalam bahasa Inggris, istilah tabir surya dibedakan menjadi sunblock dan suncreen. Pada waktu dan jumlah tertentu sinar matahari bermanfaat untuk kesehatan kulit dan tulang, namun jangan dalam jumlah yang berlebihan karena akan berbahaya untuk kulit ( terutama sinar ultraviolet/ UV dari sinar matahari jam 10 pagi - 4 sore berpotensi untuk merusak kulit).

1. Sunblock : zat yang akan memberi perlindungan fisik terhadap kulit dengan cara melapisi kulit, sehingga sinar UV yang akan datang memantul atau dipotong menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Dengan cara ini sunblock dapat mencegah hampir semua sinar matahari yang menyentuh kulit. Adapun contohnya yaitu Nivea Sunblock Face Cream SPF 30, Parasol Sunblock Lotion SPF 30 atau Banana Boat Sport Protection Ultra Mist SPF 30.

2. Suncreen : Zat yang akan menyerap sinar UV dan kemudian memantulkan. Dan Suncreen tidak menyebabkan kulit terasa tebal atau tampak putih. Contohnya yaitu Banana Boat Suncreen lotion SPF 30, Banana Boat Baby Suncreen Lotion SPF 50, Bless Suncreen Lotian and Cream SPF 25.

Nah teman-teman udah sedikit ngertikan tentang bahaya matahari terhadap kulit, jadi jangan lupa pakai sunblock atau Suncreen ya..


Cheers
Paundra Hanutama