Latihan Abdominal...

Hi para sobat paundraspot...
Gimana kabar kalian semua, saya harap semua baik dan lancar-lancar aja ya..
Wahh.. lama sekali ya gak menyapa sahabat paundraspot, nah kali ini saya akan coba ulas sedikit mengenai latihan perut atau sering disebut latihan abdominal.

Perlu kita tahu bahwa sesungguhnya ada banyak variasi latihan gerakan abdominal ada bermacam-macam, baik yang menggunakan alat atau tidak. dengan mengunakan berbagai macam variasi untuk mengganti pola latihan abdominal yang ada di atas untuk hasil six pack yang optimal, tentunya dibarengi dengan pola makan yang sehat dan diet juga ya..

Variasi-variasi latihan abdominal baik yang menggunakan alat antara lain:

• Cable Crunch
• Decline Bench Crunch
• Hanging Knee Raise
• Hanging Leg Raise
• Standing Oblique Cable Crunch
• Ab Wheel
• Rope Crunch
• Swiss-Ball Roll Out

Variasi-variasi latihan abdominal baik yang tidak menggunakan alat antara lain:

• Reverse Crunch
• Scissor Kick
• Curl Up
• Side Jackknife
• Straight-Leg Crunch
• Hip Thrust
• Crossover Crunch
• Leg Raise
• Twisting Crunch
• Seated Knee-Up

Nah untuk mendapatkan hasil yang sepat dan bagus, neh ada trik dan saran-saran dari saya :

Jika tubuh Anda pada dasarnya sudah kurus, maka fokus program six pack Anda adalah latihan otot perut dan pembentukan otot. Jatah makan boleh ditambah tetapi tetap mengkonsumsi makanan sehat sehingga penambahan berat tidak diikuti dengan penambahan lemak. Latihan kardio dapat dikurangi atau dihilangkan.

Variasi gerakan abdominal sangat diperlukan. berkonsultasilah dengan instruktur di tempat Anda berlatih untuk hasil latihan otot perut yang optimal.

Latih abdominal dengan tambahan beban untuk meningkatkan definisi otot perut.
Dedikasi, motivasi dan kesabaran adalah kuncinya. Perut six pack tidak bisa dicapai dalam waktu singkat.

Nah selamat mencoba ya...



cheers
Paundra Hanutama